Antes de tudo, a resposta é sim! A única condição é que esteja sendo realizado o pré-natal e que não possua uma gravidez de risco ou com complicações, lembrando que é muito importante o acompanhamento profissional durante o período gestacional.
Benefícios do Exercício Físico Durante a Gravidez
- Facilita o trabalho de parto
- Reduz o risco de incontinência urinária durante a gravidez e pós-parto
- Alivia tensão e estresse
- Proporciona boa postura
- Melhora função intestinal
- Auxilia o controle de Diabetes tipo II e Diabetes gestacional
- Previne ganho de peso excessivo
- Mantém a capacidade aeróbica (cardiorrespiratória)
- Diminui a falta de ar
- Melhora a força e tônus dos músculos pélvicos durante o parto
- Melhora a disposição, principalmente após o terceiro trimestre
Que tipo de exercício fazer?
- Exercícios Aeróbicos: caminhadas, hidroginástica, dança, bicicleta estacionária, natação.
- Exercícios de Alongamento Muscular
- Yoga
- Pilates
Qual tipo de exercício NÃO posso fazer?
Evite exercícios que tenham risco de queda, que exponham a barriga a possíveis impactos e que possuam muito contato físico (lutas marciais, esportes com bola, ciclismo, equitação etc)
Interrompa a prática de exercícios se sentir algum dos sintomas abaixo:
- Sangramento Vaginal
- Dor no abdome ou no peito
- Perda de líquido pela vagina
- Inchaço repentino nas mãos, faces e pés
- Dor de cabeça forte e persistente
- Palpitações
- Tontura ou sensação de luzes piscando
- Redução dos movimentos fetais
- Dor ou sensação de ardência ao urinar
- Fere, náuseas ou vômitos persistentes
- Contrações uterinas frequentes
- Sensação de falta de ar
Para mais informações busque acompanhamento profissional e leia o Guia de Hábitos Saudáveis Durante a Gestação e Puerpério da UNICAMP disponível clicando aqui
